L'alimentation du bébé commence dès les premières semaines de grossesse, voire dès les premiers jours. Sans même intervenir, la maman nourrit déjà son enfant. Le bébé bénéficie directement de son alimentation qu'elle partage par le biais de la circulation sanguine et qu'elle lui transmet par l'intermédiaire du placenta.
UNE ALIMENTATION SAINE
Or le placenta ne filtre pas tout et certaines substances peuvent le traverser et nuire au foetus. C'est le cas, par exemple, des aliments et des boissons préparés dans le circuit commercial qui peuvent contenir une quantité importante d'additifs chimiques (tels que colorants, conservateurs, exhausteurs de goûts ... qui sont d'ailleurs aujourd'hui soupconnés de provoquer certaines allergies) et de résidus phytosanitaires (pesticides chimiques). C'est pourquoi il est important de privilégier, dans la mesure du possible, les aliments provenant de l'agriculture biologique qui ne contiennent ni résidus de pesticides, ni additifs chimiques et beaucoup moins de nitrates et d'eau. Ce qui est valable pour l'alimentation, l'est également pour le tabac et l'alcool. La nicotine et l'alcool, n'étant pas filtrés par le placenta, passent rapidement dans le sang du foetus.
DES BESOINS NUTRITIONNELS PLUS IMPORTANTS
Aujourd'hui il est bien connu qu'il ne suffit pas de manger deux fois plus mais deux fois mieux. En effet, si la femme enceinte n'a besoin que d'un faible surplus calorique (100 calories supplémentaires au premier trimestre et 250 aux deuxième et troisième trimestres), ses besoins en protéines, calcium, fer, magnésium et acide folique (vit. B9) augmentent considérablement surtout au troisième trimestre.
Ces besoins nutritionnels peuvent être couverts par une alimentation variée (sans excés et sans exclusion abusive) qui privilégie les aliments de grande densité nutritionnelle et les légumes et fruits frais.
Evitez les repas trop copieux, trop riches en graisses et trop sucrés qui ne couvrent pas suffisamment les besoins nutritifs. Le corps de la maman, n'ayant pas reçu les nutriments nécessaires, ne sera pas satisfait et l'impression de satiété ne sera que de courte durée.
Il est préférable de s'accorder un petit encas en milieu de matinée ou d'après-midi composé de fruits crus ou secs, de galettes de céréales, de pain complet ou de quelques noisettes ou amandes.
En adoptant une alimentation saine et équilibrée, vous assurez votre santé et celle de votre enfant. N'oubliez pas que les premières semaines de grossesse sont les plus importantes puisque c'est à cette période que se forment les organes vitaux du bébé.
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ALIMENTS PARTICULIEREMENT RICHES EN CALCIUM
- Produits laitiers (yaourts, fromage blanc, lait parmesan)
- Poissons en conserve (sardines, maquereaux, anchois)
- Figues sèches
- Céréales complètes (riz, sarrasin, quinoa, avoine)
- Légumineuses (soja et pois chiches)
- Fruits oléagineux (amandes, noisettes, sésame)
- Légumes verts (brocolis, choux, bettes, épinards ...)
Sources : Brigitte Fichaux - Diététicienne diplômée d'Etat.
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